睡眠相关知识点
一、睡眠时相
1.慢波睡眠：慢波睡眠又称正相睡眠或非快速眼球运动睡眠。慢波睡眠为正常人所必需。在慢波睡眠中，机体的耗氧量下降，但脑的耗氧量不变;同时，腺垂体分泌生长激素明显增多。因此，慢波睡眠有利于促进生长和体力恢复。长期睡眠不足后，如果任其自然睡眠，则进入慢波睡眠，尤其是深度睡眠将明显增加，以补偿前阶段的睡眠不足。慢波睡眠分为四个时期：入睡期、浅睡期、中度睡眠期、深度睡眠期。
2.快波睡眠：快波睡眠又称异相睡眠或快速眼球运动睡眠。此期的睡眠特点是眼球转动很快，脑电波活跃，与觉醒时很难区分。其表现与慢波睡眠相比，各种感觉进一步减退，唤醒阈提高，骨骼肌反射和肌肉紧张度进一步减弱，肌肉几乎完全松弛，可有间断的阵发性表现，如眼球快速运动、部分躯体抽动、血压升高、心率加快、呼吸加快且不规则等。做梦是快波睡眠的特征之一。快波睡眠也为正常人所必需的睡眠状态，在快波睡眠中，脑的耗氧量增加，脑血流量增多且脑内蛋白质合成加快，但生长激素分泌减少。快波睡眠与幼儿神经系统的成熟有密切的关系，可能有利于建立新的突触联系，能够促进学习记忆和精力恢复。
二、睡眠各阶段变化
慢波睡眠
1.入睡期：可被外界的声响或说话声惊醒。生理表现为全身肌肉松弛，呼吸均匀，脉搏减慢。
2.浅睡期：进入睡眠状态，但仍易被惊醒。生理表现为全身肌肉松弛，呼吸均匀，脉搏减慢，血压、体温下降。
3.中度睡眠期：睡眠逐渐加深，需要巨大的声响才能使之觉醒。生理表现为肌肉十分松弛，呼吸均匀，心跳缓慢，血压、体温继续下降。
4.深度睡眠期：为沉睡，很难唤醒，可出现梦游和遗尿。生理表现为全身松弛，无任何活动，脉搏、体温继续下降，呼吸缓慢均匀，体内分泌大量生长激素。
快波睡眠：眼肌活跃，眼球迅速转动，梦境往往在此时期出现。生理表现为心率、血压、呼吸大幅度波动，肾上腺素大量分泌。除眼肌外，全身肌肉松弛，很难唤醒。
促进睡眠的护理措施
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人体一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，大脑的疲劳就难以恢复，那么对大脑就会产生不良的影响，严重的可能影响大脑的功能。所以呢，在我们的护理措施中，让患者休息好并且有一个良好的睡眠也是非常重要的一部分。
第一点是满足病人身体舒适的需要。人只有在舒适和放松的前提下才能保持正常的睡眠，所以要采取一些措施消除影响病人舒适的因素，比如选择合适的卧位，放松关节肌肉，减轻疼痛等方法。
第二点是减轻病人的心理压力。轻松愉快的心情有助于睡眠，所以要善于观察了解病人的心理变化，发现病人失眠的原因，解决病人的睡眠问题，指导病人做一些放松活动来促进睡眠，针对不同年龄病人的心理特点给予个性化的护理措施。
第三点是给病人创造良好的睡眠环境。控制病区的温度，湿度，空气，光线以及声音等来减少外界环境对病人感官的不良刺激。床铺也应当安全，舒适，有足够的宽度和长度，被褥及枕头的厚度及硬度合适。老人儿童要适当加床档，保证睡眠安全，同时也要合理安排护理工作的时间，尽量减少对病人睡眠的影响。
第四点是做好药物的合理使用。注意观察病人在服药期间的睡眠情况及身心反应，有不适应及时报告医生予以处理。
第五点是建立良好的睡眠习惯。鼓励病人建立良好的生活方式和睡眠习惯，帮助病人消除影响睡眠的自身因素。
最后一点就是要做好晚间护理，协助病人洗漱，排便，更衣，整理床单位等，注意检查身体各部位的引流管，伤口，敷料等引起病人不舒适的情况等。
